レシピカテゴリー おいしい贅沢玄米

No.70 明太子の焼きおにぎり 

  • 調理時間 (調理時間) 15 分
    炊飯時間除く
  • エネルギー (エネルギー) 314 kcal
    1/4量
  • 食物繊維 (食物繊維) 2.7 g
  • 塩分 (塩分) 1.1 g
明太子の焼きおにぎり  明太子の焼きおにぎり 
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おいしい贅沢玄米(国産)1kg

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玄米の焼きおにぎり。バターと明太子がとってもおいしい。ぱくぱく食べられる一品です。

材料(3~4人分) 材料(3~4人分)

玄米ごはん 2合
バター 20g
しょうゆ 適量
明太子 1腹

作り方 作り方

  1. 炊き上がったごはんをギュッとむすんでおにぎりにする。
  2. フライパンにクッキングシートをのせ、その上にバターを入れ、バターがとけたら、①のおにぎりを両面焼く。
  3. 綺麗な焼き色がついたらしょうゆをハケで表面にぬる。
  4. ③をお皿にのせ明太子をのせる。

栄養成分 栄養成分

  • エネルギー 314 kcal
  • たんぱく質 7.9 g
  • 脂質 0.9 g
  • 炭水化物 55.6 g
  • 食物繊維 2.7 g
  • 食塩相当量 1.1 g