レシピカテゴリー 美人玄米

No.54 わんぱくおにぎらず

  • 調理時間 (調理時間) 10 分
    炊飯時間除く
  • エネルギー (エネルギー) 245 kcal
    1/2量
  • 食物繊維 (食物繊維) - g
  • 塩分 (塩分) - g
わんぱくおにぎらず わんぱくおにぎらず
このレシピで
使用する商品
美人玄米(国産) 1kg

美人玄米(国産) 1kg

商品詳細はこちら
ご購入はこちら

おにぎらずの進化系?具をかなり詰め込んだ「わんぱくおにぎらず」です。
お好きな具材をたっぷり詰め込んで自分だけのわんぱくおにぎらずを作りましょ!

材料(1~2人分) 材料(1~2人分)

焼き海苔 全形3/4枚
ごはん 200g
少々

お好みの具材 調味料A

照り焼きチキン 適量
茹で卵 適量
レタス 適量
トマト 適量
茹でオクラ 適量
茹で人参 適量
青しそ 適量

作り方 作り方

  1. 全形海苔を半分に切る。1枚をもう半分に切る。ラップを大きく切り、その上に海苔を縦におき、長さを1.5倍にする。ごはんに塩をふっておく。
  2. 海苔の真ん中に、ごはん(70g~100g程度)、野菜、お好みの具材、ごはん(70g~100g程度)の順にのせる。ラップを使い、海苔で巻く。そのままラップで包んでなじませる。
  3. ラップで包んだまま、包丁で切る。

栄養成分 栄養成分

  • エネルギー 245 kcal
  • たんぱく質 11 g
  • 脂質 5.6 g
  • 炭水化物 36.4 g
  • 食物繊維 - g
  • 食塩相当量 - g