玄米
No.91
トマトリゾット
-
(調理時間)
30 分
-
(エネルギー)
- kcal
-
(食物繊維)
- g
-
(塩分)
- g
お鍋ひとつで簡単おしゃれごはん。すぐにできるお手軽ご飯です。
材料(3~4人分)
| 玄米をちょっと削ったおいしいお米 | 1合 |
|---|---|
| カットトマト缶 | 1/2缶 |
| 玉ねぎみじん切り | 1/4個分 |
| しめじ | 1/2パック |
| ベーコン | 2枚 |
| コンソメスープ | 300~400ml |
| バター | 15g |
| 塩・胡椒 | 適量 |
| チーズ | 適量 |
| パセリ | 適量 |
作り方
- 鍋にバターを熱し、玉ねぎのみじん切り、ベーコン、小房に分けたしめじを入れ炒める。
- ①においしい贅沢玄米を洗わずに入れ、透き通るまで炒める。
- ②に塩・こしょうをして、カットトマト、コンソメスープを入れ中火で煮る。ふっとうしたら弱火にして約20~25分加熱する。途中水分が少なくなったらコンソメスープや水で調節する。
- お好みでチーズやパセリをかけていただく。
栄養成分
- エネルギー - kcal
- たんぱく質 - g
- 脂質 - g
- 炭水化物 - g
- 食物繊維 - g
- 食塩相当量 - g