白米
No.102
よもぎおはぎ
-
(調理時間)
30 分
炊飯時間を除く -
(エネルギー)
189 kcal
-
(食物繊維)
3 g
-
(塩分)
0.2 g
野原で摘んできたよもぎで春の香りを楽しみましょう。炊飯器で簡単おはぎ。
材料(5人分)
| もち米 | 1合 |
|---|---|
| 白米 | 0.5合 |
| 水 | 適量 |
| あんこ | 300g |
| よもぎ | 1束 |
| 重曹(炭酸) | 小さじ1 |
| きな粉 | 適量 |
作り方
- もち米と白米を研ぎ、ざるに上げておく。30分程度おいたら、炊飯器の釜にもち米と白米をいれ、1.5合の目盛りまで水を入れ炊飯器のスイッチを入れ炊く。
- よもぎはよく洗い、沸騰したお湯に重曹を小さじ1ほど入れ1分ほど茹でる。茹で終わったら水にさらし、硬く絞る。包丁で細かく刻んだりすり鉢で細かくする。
- あんこを10等分にしておく。
ご飯が炊けたら、➁のよもぎを入れ、濡らしたすり棒でご飯とよもぎを混ぜる。ご飯粒が半分つぶれる程度まで混ぜる。 - ➂のよもぎごはんを10等分にして丸める。あんこを広げて、真ん中に丸めたご飯をおき、あんこで包む。
- お好みできな粉をふる。
栄養成分
- エネルギー 189 kcal
- たんぱく質 5.1 g
- 脂質 1.7 g
- 炭水化物 38.3 g
- 食物繊維 3 g
- 食塩相当量 0.2 g