レシピカテゴリー 白米

No.105 父の日 黄色い薔薇のオムライス

  • 調理時間 (調理時間) 30 分
    炊飯時間除く
  • エネルギー (エネルギー) 811 kcal
  • 食物繊維 (食物繊維) 3.5 g
  • 塩分 (塩分) 3.4 g
父の日 黄色い薔薇のオムライス 父の日 黄色い薔薇のオムライス
このレシピで
使用する商品
 北海道産ななつぼし 5kg

北海道産ななつぼし 5kg

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父の日に感謝の気持ちを込めて作ってみてはいかがでしょう。

材料(1人分) 材料(1人分)

ケチャップライス
温かいごはん 1杯
鶏もも肉 50g
玉ねぎみじん切り 1/8個分
ミックスベジタブル 15g
バター 10g
ケチャップ 大さじ4
塩・こしょう 適量
しょうゆ 小さじ1/2
薄焼き卵
2個
砂糖 小さじ1
ひとつまみ
適量

作り方 作り方

  1. チキンライスを作る。鶏モモ肉を細かく切り塩こしょうをしておく。玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにバターを入れ、鶏肉を炒める。火が通ったら玉ねぎ、ミックスベジタブルを入れ炒める。塩こしょうで味を調える。ケチャップ醤油を入れ火を止める。熱いごはんに混ぜる。
  2. 薄焼き卵を作る。ボールに卵を割り入れ、塩、砂糖を入れよく混ぜる。フライパンを熱し、油をうすく引く。卵液を大きめのスプーンですくい直径5センチほどの円になるように広げ焼く。7~8枚作る。
  3. お皿にケチャップライスを盛り付け、真ん中をくぼませておく。
    薄焼き卵を半分に切り、クルクルと巻き、薔薇の花びらの中心を作る。中心ができたら花びらのように付けて形作っていく。ケチャップライスの上に卵の薔薇をおく。

栄養成分 栄養成分

  • エネルギー 811 kcal
  • たんぱく質 28.1 g
  • 脂質 28.4 g
  • 炭水化物 103.8 g
  • 食物繊維 3.5 g
  • 食塩相当量 3.4 g